Receitas

  • Salada de Frutas Tropical

    Doces, Saladas

    Ingredientes 2 mamões papaia pequenos 1 laranja média 5 bananas 2 maçãs 5 morangos...

  • Peixe com Alcaparras

    Peixes

    Ingredientes 100g de filé de peixe 1 colher de sopa rasa de alcaparras ¼...

  • Bolo Diet de Banana

    Carboidratos

    Ingredientes 1 banana nanica (média) em fatias, 2 colheres de sopa bem cheias de...

  • Espagueti Integral de Alho com Rúcula

    Carboidratos

    Ingredientes ½ pacote de macarrão integral cozido 2 dentes de alho cortados em lâminas...

  • Nhoque de Ricota

    Carboidratos

    Ingredientes 1 xícara de espinafre cozido e escorrido 300g de ricota passada na peneira...

  • Panqueca Espinafre

    Carboidratos

    Ingredientes Massa 1 xícara de farinha de trigo ( ½ integral + ½ comum)...

  • Beiruth Frango

    Frangos

    Ingredientes 1 pão sírio 1 peito de frango desfiado 1 mussarela light 1 tomate...

  • Salada Tropical

    Saladas

    Ingredientes  salada verde (alface , rúcula ou agrião) maçã manga kiwi 1 pote de...

  • Iscas com Palmito

    Carnes Vermelhas

    Ingredientes 80g de carne cortada em iscas ½ tomate picado 3 colheres de sopa...

  • Pizza Frigideira

    Carboidratos

    Ingredientes 1 pizza de frigideira da pavioli 1 tomate cortado em rodelas ½ lata...

  • Gelatina de Morango Batida

    Doces

    Ingredientes 1 litro de gelatina light 25 morangos ½ litro de iogurte light Modo...

  • Frango Afogado

    Frangos

    Ingredientes 4 sobrecoxas sem pele 1/2 pacote de creme de cebola 200 ml de...

  • Bife Frito sem Óleo

    Carnes Vermelhas

    Ingredientes 100 g de carne para bife ( filé mignon ) 1 chá de...

  • Espaguete Carbonara

    Carboidratos

    Ingredientes 50 g de espaguete cru integral 1 ovo 1 fatia de peito de...

Julia Dubin Melnick - Consultório de Nutrição